Top 10 des conseils de remise en forme pour les adolescents

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Rester en forme et actif est quelque chose d'important, quel que soit l'âge. Une excellente façon de rester en forme consiste à passer du temps à des activités de plein air qui aident à renforcer le corps.

Cependant, les adolescents passent de plus en plus de temps à l'intérieur, ce qui peut être une source de préoccupation. Ajoutez à cela des habitudes comme manger mal et rester assis pendant de longues heures, et vous pouvez avoir de sérieux problèmes à portée de main.

Top 10 des conseils de remise en forme pour les adolescents:

Bien que passer du temps à l’extérieur soit une façon de rester en forme, en tant que parent, vous pouvez inciter votre enfant à adopter d’autres habitudes saines.

Voici une liste des 10 meilleurs conseils pour aider les adolescents à rester actifs et en bonne santé.

1. Durée limite d'écran:

L’un des facteurs les plus préoccupants pour les enfants d'aujourd'hui est leur dépendance à l’utilisation de gadgets - téléphones portables, tablettes et ordinateurs - pour passer leur temps libre.

  • Assurez-vous de définir des règles pour passer du temps avec les gadgets.
  • Aidez votre adolescent à passer son temps libre dans d'autres activités constructives.

2. Collation saine:

Adoptez une pratique consistant à choisir des collations saines pour votre enfant.

  • S'en tenir à des versions maison d'aliments populaires comme les pizzas et les hamburgers.
  • Remplacez la canette de soda par du jus de citron vert frais.
  • C'est également une excellente idée de faire participer votre adolescent à la cuisine.

3. Envisager une formation de poids:

L'entraînement avec poids est une excellente option pour les adolescents de 18 ans ou plus.

  • Des exercices de résistance 3 jours par semaine peuvent améliorer les muscles, la force et la puissance.
  • C'est aussi un excellent moyen de prévenir l'obésité!

4. Faites des séances d'entraînement agréables:

Une des meilleures façons de s’assurer que votre adolescent s’en tient à une routine de mise en forme est de rendre ses séances d’entraînement agréables et moins ennuyeuses.

  • De la natation au tennis, en passant par la randonnée et le vélo, essayez de l'encourager à essayer différents sports dans le cadre de son activité physique chaque jour.

5. Buvez:

Il est important de boire au moins 7 à 8 verres d'eau par jour.

  • Gardez votre adolescent réhydraté.
  • Assurez-vous qu'il conserve la quantité d'eau absorbée.
  • Cela aidera à éliminer les toxines et tous les systèmes de l'organisme fonctionneront bien en coordination les uns avec les autres.

6. sortir!

Adoptez la pratique qui consiste à amener votre adolescent à passer du temps à l’extérieur dans le cadre de jeux ou d’activités.

  • Un jeu de frisbee ou juste une simple promenade avec le chien devrait faire l'affaire au début.
  • Si votre adolescent a longtemps été une patate de canapé, c'est le moment de partir.

7. Petits déjeuners

Prendre un petit déjeuner sain est la meilleure façon de commencer la journée avec énergie.

  • Il a été constaté que les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de se livrer à des pratiques alimentaires malsaines.
  • Assurez-vous que votre adolescent a tous les jours un petit déjeuner copieux et sain.
  • Cela le rendra moins susceptible de se gaver de nourriture.

8. manger attentif:

La prise de conscience est une pratique fortement sous-estimée en matière de forme physique et de santé.

  • Évitez de laisser votre adolescent utiliser le téléphone portable ou regarder la télévision tout en mangeant.
  • Évitez de parler trop en mangeant.
  • Demandez à votre enfant de savourer chaque morceau du repas qu’il prend.

9. Contrôle des portions:

Cette astuce fait des merveilles lorsque vous mangez au restaurant.

  • Lorsque vous êtes dans un fast-food, concentrez-vous sur les portions.
  • Assurez-vous que votre adolescent mange des repas plus petits et fréquents tout au long de la journée au lieu de trois gros repas.
  • Cela permettra à sa digestion de rester sous contrôle et le rendra moins susceptible de se sentir paresseux.

10. Planifiez!

S'en tenir à un plan de conditionnement physique à l'adolescence présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier de nos jours, lorsque les problèmes de santé liés au mode de vie sont fréquents.

  • Faire de l'exercice pendant l'adolescence permettra de bien protéger votre enfant des problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle.
En suivant ces conseils simples, vous vous assurez que votre enfant est en forme, actif et en bonne santé. Il protégera également votre adolescent contre les principales maladies liées au mode de vie qui affectent des millions d’enfants dans le monde.

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Top 10 des conseils de remise en forme pour les adolescents Top 10 des conseils de remise en forme pour les adolescents Reviewed by manel on novembre 06, 2019 Rating: 5

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